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シミやそばかすを薄くする食事

シミ、そばかすのケアというと美白化粧品やサプリメントを思い浮かべるかもしれませんが、毎日口にする食事も大切です。化粧品で外側からケアするだけでなく、食事で内側から整えるとシミやそばかすに効果的です。 ビタミンCはメラニンを還元したり、紫外線によって発生する活性酸素を消去する力があります。赤ピーマン、パセリ、水菜、イチゴなどに多く含まれています。水溶性ビタミンで一度にたくさん摂っても尿と一緒に排泄されるのでこまめに摂取します。 ビタミンB2は新陳代謝を活発にしてメラニンの排泄を助ける栄養素です。レバーやうなぎに多く含まれています。 Lシステインもメラニンの排泄を促す成分です。シミの予防効果も期待できます。大豆やはちみつに含まれています。 リコピンは抗酸化力が高い色素成分で、紫外線のダメージを防ぐ働きがあります。トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツなどに含まれています。トマトのリコピンは油と一緒に調理すると吸収がよくなります。 アスタキサンチンは化粧品にも使われる抗酸化力が高い成分です。メラニンの生成を抑制します。鮭やいくらに多く含まれています。鮭は赤い色が濃いものほどアスタキサンチンの量が多いです。 これらの食品を意識して摂取することで、シミやそばかすが薄くなることが期待できます。